基本信息

定　价：¥45.80

作　者：孙法平、张建龄、王刚  著

出版社：人民日报出版社    

ISBN：9787511560605    

出版时间：2019-06-01    

内容简介

拖延，使得人们的工作效率低下，生活变得糟糕，并且还会因为拖延而改变自己的生活轨迹。要想摒弃对拖延的恐惧、羞耻、担忧以及自我憎恶，只有在宽容乐观的态度和心平气和的情绪下，才能看清自己为什么会拖延，才有可能让拖延之手从我们的生活中松开。《拒绝拖延症提升执行力》教会员工以行之有效的心理学方法，摆脱拖延症。

目录

第一章 拖延，执行力大的敌人

一“拖”万事空，越拖越糟糕，拖拖拉拉的人后什么事情也干不成，因为拖来拖去，只会让事情越拖越久，降低执行的质量，减慢执行的速度，让执行迟迟不能落地，所以拖延是执行力大的敌人，要执行，就不能有拖延。

1．一“拖”万事空，“拖拉斯基”毁掉一切

2．拖延的结果就是“一团糟”

3．爱拖拉的人没有执行力

4．以为追求的是完美，其实得到的是低执行力 

5．有拖延习惯的人，什么也做不成

6．到底是什么导致了你的拖延

第二章 拒绝拖延，从抗击惰性开始

导致拖延的一个很重要的原因是懒惰，懒惰是一种好逸恶劳、不思进取、缺少责任心、缺乏时间观念的行为表现，因为懒惰而什么都不愿干、不想干，于是事事拖延，终什么也干不成功，因而克服拖延，必须从抗击惰性开始?

1．懒惰是拖延的真正根源

2．勤奋是拖延的克星

3．时刻提醒自己：别做“懒癌症”患者

4．在完成工作之前，绷紧神经不放松

5．别给自己任何懈怠的理由

6．远离那些懒散的伙伴

7．每天多做一点，培养勤奋的习惯

第三章 抛弃借口，扫除一切“战拖”路上的障碍

拖延症患者爱找借口，“任务太困难”“时间太紧”“问题太多”“对方不配合”“环境不好”．．．．．．都能成为他们的借口，而这些借口，不过是拖延的温床，是执行的障碍，不抛弃借口，就克服不了拖延。

却都是些无关紧要的事，忙到后了无成绩，而有目标的人不一样，他们有方向，有动力，会为了接近目标而拼尽全力，想方设法围着目标努力，一心一意为早日实现目标而奋斗，根本不会耽误和拖延。

1．没有目标，工作就会陷入混乱

2．制订明确的目标，有的放矢减少耽误

3．学会分解目标，把大目标变成切实可行的小目标

4．及时调整目标，方向不对越干越累

5．专注于目标，瞄准“靶心”效率更高

6．坚持到底，不达目标不罢休

第五章 做好计划，整天瞎忙的人容易拖延

工作没有计划，做事没有条理，分不清事情的轻重缓急，不懂得重要的事情先完成，东敲一榔头，西打一棒子，瞎忙一气，这样的人，是不可能有高执行力的，只会事事做不好，没有成绩，所以，高效工作、杜绝拖延，就要预先做好周密的计划，从而按部就班，有条不紊，收获高效率。

1．提前安排，用周密的计划赶走拖延

2．给工作排排队，重要的事情一定要先做

3．养成使用“工作备忘录”的习惯

4．不搁置，遇到问题立即解决

5．抓住重点，让工作条理分明

第六章 管理时间，让拖延无机可乘

同样的时间，有的人圆满完成工作，有的人却拖了又拖，其中的差别就在于时间管理，科学管理时间，高效利用每一分每一秒，拖延也就无机可乘了。

1．你的时间都去哪儿了，找到吞噬时间的魔鬼

2．科学、高效安排时间

3．学会“压榨”准备工作的时间

4．善于利用闲暇、零碎时间

5．利用“二八”法则管理时间

6．提前设定工作的“后期限”

7．日事日清，今天的事情绝不拖到明天

第七章 行动至上，用强大的执行力克服拖延

“说一尺不如行一寸”，行动永远有力量，说一百次也不如行动一次，克服拖延同样如此，立即行动，提高执行力，拖延也就不战自败。

1．计划一百次，不如行动一次

2．立即行动，一分钟也不拖延

3．执行一定要到位，不到位会导致拖延

4．及时解决问题，不留任何“尾巴”

5．灵活变通，寻找佳执行方法

6．积极主动的人更有执行力

第八章 掌握技巧，用高效工作法彻底打败拖延

要彻底打败拖延，就要讲究技巧，不妨将先进、高效、流行的“战胜拖延症”方法引入自己的工作，当然，每个人的拖延症都不尽相同，我们需要学会选择适合自己的方法来打败拖延症，提高执行力。

1．番茄工作法：培养自己的专注力

2．四象限工作法：划分工作的轻重缓急

3．“土豆”工作法：完成的关健在于做

4．质量工作法：第次就把工作做对

5．倒计时法：“倒数五秒”的战拖神器

6．环境整理法：从细微处打败拖延

附录：拖延症心理小测试